Fortsatt bra pass torsdag lördag

Torsdag

Pass 1

A. Clean and Jerk

95 100 105 98 103 108

Tyngsta sen Januari

B. Front squat

E2M 20min

90kg2
3x3 95kgx3x3 100kgx3x4

C marklyft

100kgx5 110kgx3 120kgx1
105kgx5 115kgx3 125kgx1

Pass 2

A.löpning
E2M 10min
150m sprint på bandet

Direkt OTM 10min
50m sprint på bandet

Lördag

A. Power snatch från block

65kgx3x3 68kgx3

B. 1 jerk +3ohs

90 95 103 110 3RM PR!

C. Clean från block

100x2 103x2 107x2 110x2

Nöjd!
Dra ej bak, håll mig kvar över

D. OTM 10min

4 strikt press 53kg

Missade sista minuten så blev 39 stycken, tungt som fan

E. 3 varv på tid med partner, varje byte 3 burpees

10 hang clean 60kg
20 pullups
30 svingar höga 24kg
40 Wall ball 9kg 3m
50 du

Tid för mig och Jenny 17.45ish
Svinjobbigt