Börjar bli CrossFit

Lördag

A.Jerk

100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x2 115kgx1 115kg miss x2 90kgx2x2

Fortfarande stark trots mycket löpning, efter pizzamilen så blir det benfokus i två månader, då bör jerken gå upp

B.OTM 5min

4 snatch 65kg

Superjobbigt men väldigt nöjd över att jag fixade det!

C.3x

Press 50kgx5 56kgx5 64kgx5 Inga problem

Marklyft 95kgx5 112kgx5 127kgx7 Bra ökningar och känsla äve nhär, kan man få med sig en tvåhundring någon gång må tro

D.3x

4 hammercurl sittande 18kgx2
8 pressar 18kgx2 sittande
15 baksida axel

E.CrossFit

1000m löpning
I go, You go

5 varv av:

5/5 hang Clean and jerk 24kg
30 DU
10 cal assualt bike

1000m löpning

Lugnt tempo, bekvämt och lätt på 29:35min

F.3x

Cable cross 15
Benlyft i dipställning 10

Söndag

Löpning med familjen

A.E3M 24min

400m löpning 1:18min-1:20min rasade ned till 1:26min varv 6 men tog igen det de sista två varven