Gillar inte när jag inte kan köra wod:ar as rx´d, då brukar jag oftare hoppa över dem än att skala. 115kg marklyft i metcon är för mycket för mig, samt så har vi itne tillgång till någon GHD-bänk, så det blev christine istället, lite snarlik.
Christine
3 varv:
500m rodd
12 marklyft BW (70kg)
21 boxjumps 53 cm
Tid: 12:38min
Väldigt bra för mig då jag e kass på samtliga moment, i rodden ska jag vara glad om jag pallar att hålla 1:45 min/500m tempo, marklyften e ju som den är och boxjumps med mina taxben är inte heller så kul. Gilalde den här woden skarpt, måste vara lite samma hatkärlek som jag har till Hellen.
Just det ja, innan christine blev det lite backsquats
6x100kg, 7x90kg
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
3 kommentarer:
Bra, man ska köra det man är dålig på, men du kunde inte hålla dig från Back squatsen ;)
Sjukt bra Tabata Sumn Else härom dagen förresten!
1:45 per 500:ing är väl knappast dåligt i en wod med marklyft och box jumps?
Björn: Nu när jag försöker följa CF.com igen så lägger jag in backsquats o deadlift med 2 tunga set så jag täcker upp dem 2 på 2 st 3 dagarscykler. Det var därför, inga favoriseringsfasoner här ;)
Jon:1:45/min var första varvet, jag kan ju säga att efter det så gick det snabbt utför ...
Skicka en kommentar