WU
500m rodd 1:46min
vrängningar,butterflypu, djupa utfallssteg, smala OHS, axelpressar, frontsquats.
Splitjerks 20-90kg
Splitjerk max for day
102,5kg PR
Rätt lätt också.
85kgx1x3
Musclesnatch max for day
40kg 50kg 50kg 55kg PR
Powersnatch 55kgx1x3
Bra första drag, rundade knäna lite på sista. Bra explosivitet, usel öppning av höften.
Pushpress 80kg3x3
Kändes bra och inte jättetungt. Måste doc lära mig att svikta med vaderna när jag tar ned vikten.
3x
10 unbroken 32kg highswings
AMRAP ringdips 25,8,6
vila 30sek
Kosten
12.00 Träning
13.00 Brownie,vispgrädde,ananas,vitål.
16.15 3 ägg, 2 morötter.
19.00 Träning
20.00 Cashewnöttter,macadamianötter,pekannötter. Ananas,vitkål. 4 hamburgare,ost,sallad,lök,tomat,senap,ketchup.honungsrostade mandlar.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
5 kommentarer:
Helt grymt David!
Tack för knä-tipsen, verkar sakta bli bättre här!
Oj vad man är på väg att sacka efter. Grymt!
Super! Såg dessutom precis som du skriver rätt lätt ut. Bara att fixa vändningen nu också!
Tack!
Jonas:Kul att höra att knäet blir bättre, men var tog du vägen igår?
Martin: Ska du säga som konsekvent sätter 70kg snatch.
Jon:Jst detja, det var det med vändningen också...Vardet grisar som skulle flyga? :)
Skicka en kommentar