Tidigare så tyckte jag att jag var ganska bra på lätta metcons och kroppsviktsövningar, men sög ordentligt på olympiska lyft. Nu är jag inte lika usel på oly, men ordet metcon kan jag knappt stava till, det var dagens pass ett bevis på!
Ett steg närmare en rakt igenom medioker form börjar närma sig...
Snatch 1RM
60kg 65kg miss 70kgmiss(hur tänkte jag nu?) 70kg miss
60kg miss 60kg miss 60kgx1x3
Kände ig väldigt seg och oexplosiv idag. Inget klipp alls i höften idag. 65kg kändes som 70kg kändes senast.
Att jag hade en otrolig träningsvärk i axelnsutåtrotatorer hjälpte nog inte, misstänker att det kommer från söndagaens mature support som jag glömde skriva om.
Clean&pushjerk 1RM
80kg 90kgPR pushjerk
80kgx1x2
Cleansen kändes bättre, men explosiviteten fanns inte där heller.
Frontsquat 1RM
90kg 105kg PR
Inte alltför tungt faktiskt, fastnade inte någon gång i rörelsen. Skönt att veta att jag harnågra kg till tillgodo i frivändningen.
vila 2 timmar
5x
10 thrusters 40kg
15 CTB-pullups
20 doubleunders
vila 2min
Varvtider: 1:40min 2:05min 1:28min 2:29min 3:15min
Horribelt! Helt paff när jag klarade av 2 DU's i rad första varvet. Pulsen gicki taket direkt efter thrusters. Alla thrusters obrutna, 3 första varven PU obrutna. DU's gic tredje varvet bäst, då jag fick ihop 11 i rad, vilket tidne också visar på.
Efteråt när jag stod och hängde och försökte återhämta mig så gjorde Rickar ett försök att göra 2 min obrutna DU's. Stackarn klarade 1:45min, fast 155-160 obrutna DU's är ju helt sjukt bra det med!
Kosten
13.00 Träning
14.15 Brownie,vispgrädde,morötter
16.30 Träning
17.15 1 glas mjölk, kvarg,bär,nötter,linfrön, vitkål/rödbetssallad
21.00 3 hamburgare med sallad, lök,tomat,senap,majonäs,macadamianötter.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Här måste jag ändå reagera; Ett glas mjölk?
Jag vet, jag borde ha druckit mer, försöker jobba mig upp mot den där "gallon of milk per day" :)
Skicka en kommentar