söndag 3 augusti 2014

Bra träning trots seg start

Ute i solen med apan hela dagen, fick en paus från henne på eftermiddagen. Helt sänkt när jag åkte till gymmet men vaknade till så fort jag började värma.

A.1 styrkeryck+2 ryck

50kg 60kg 70kg 70kg 75kg 78kg 80kg 83kg

83kg var tveksamt om det blev styrkeryck, oavsett så är det nytt rekord i 3RM ryck. Börjar hitta känslan igen, anspänd rygg, pressa från framfot, dra klart.

B.Stöt

70kg 80kg 90kg 95kg 100kg 105kg 110kg

Allt relativt lätt. Bra ansatser i överstöt, inte så bra under.

C.E2M i 10 min

5 backsquat 3311 85kg

Som vanligt utan skor, knäskydd osv. Kändes lätt idag, men svettigt.

D.E2M i 20min

12m sledpush 40kg
12m backande
30 DU
5 strikta( hollow i botten, fokus på ta ut rörelsen i bål och höftled, inte axel) knees to elbows

Mysflås. Tider mellan 1:07-1:21min per varv. Medelvärde på 1:12,6min och median på 1:12,5min.

Skönt genomträmnad, känns bra i kroppen idag söndag, sov dessutom 9 timmar inatt så borde vara pigg ikväll för roligheter.

4 kommentarer:

Sam sa...

Snygg trea på 83 oavsett höjd.
Bra gjort med den uppladdningen.

David Englund sa...

Tack! Mmmm rycken flyter på fint nu, formen tillbaka efter skärgården.

Jocke sa...

Kan man träna på balance eller kommer man bli sats-sifierad på nolltid? Optimisten i mig säger att jag inte ska röra mig på träning på en månad. Det var länge sen optimisten hade rätt.

David Englund sa...

Jag kan inte tala för balance, jag gästspelade bara där en gång, men klarade mig då iaf :)
Jag tränar ju dock på SATS annars, och det flyter ju på bra.