Torsdag 31/7
Pigg i kroppen, sprang till jobbet. 28min med ryggsäck, 6km enligt eniro. Ganska mysigt.
jobbade 4 timmar sen styrka
A.Ryck
60kgx2 70kgx2x2 75kgx2 78kgx2 80kgx2x2 83kgx2 85kgx2
Drog inte klart idag heller, måste få till det där igen. Dock tightare rygg samt snabbare under stången.
B1.Ryckmarklyft
95kgx6 105kgx6 115kgx6
Ganska lätt, fokus på tight länd.
B2.Pushpress
70kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 70kgx5
Fokus på att inte lyfta upp tårna innan ansats, gick ok, vrider iaf inte in dem.
C.Stötmarklyft
120kgx3 130kgx3 133kgx3
Hajar inte hur de kan vara så tunga när ryckmarken är lätta.
D.30 sekudner serratusplanka vänster armx3
15 sidobenlyft vänster benx3
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar