Äntligen igång igen

Ganska trött sen gårdagen, tufft med dubbla pass, så fort jag kom igång så vaknade jag till och det blev nästa mer träning än tänkt.

Tisdag 29/7

A.Jerk

50kgx3 70kgx3 90kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3 113kgx3

Körde med stången i fingrar, kortade av ansatsen lite, men fortfarande thrustermönster så tårna inte åkte in. Hoppet återuppväcktes! :)

B.Jämna minuter i 10min

10 thrusters 40kg

Ojämna minuter i 10min

6-8 raka benlyft i räcke

Thrusters bra övning för pang i frontböjen samt pushpressen, lite väl lätt kanske. Klen i dynamiska magövningar, har kört för mycket "anti" övningar på senaste.

C.E3M i 9min

16 utfall frontrackat bakåt 60kg
10 dips med gummiband

Jobbigt, fixade inte alla dipsen sista setet, typ 7-8.

D.Lite gymnastiklek, skin the cat samt handstående.

E.E2M i 10 min

10m sledpush 40kg
10 backande
10mx4 farmers walk 32kgx2 fokus på hålla ihop skulderblad, min svaga länk i farmers.

F.3 varv av:

10 stångcurl 25kg
30 sekunder serratusplanka vänster arm

Sen klar, pigg stark och nöjd efter! :)