Tvä korta pass innan resa

Måndag 25/1

A.Ryck

Massa tvåor på 70-80kg, en bra singel på 85kg.
Stången vid skonörestart, blicken framåt, luft i mage öppen min, svanken, pressa med låten, ta i med huvudet uppåt.

B.OHS

70x3 85x3 95x3

Trött i kroppen, det fick räcka.

C.3 varv av:

Kabeldrag 8,6 6 plattor 8 5 plattor
40 sekunder straddle hollow hold

Tisdag 26/12

A1. Marklyft

130kgx2x6

A2. Smal bänkpress stopp på bröstet

65x5 73x3 82x3

Ja jag är svag här

Sen lite mer smalbänk tre set samt tre set archer pushups.

B.1 pc+1 clean+1 Jerk

70 80 90x1x2 100x1x3

Clean som ryck, ta luften i toppen bara.
Jerk svank, smal stance, raka knän, ta i med bröstet, fot bak.