Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
onsdag 10 februari 2016
Ett mellanpass
A1.smal bänkpress med stopp
55kgx5 65kgx5 72kgx8
A2. Marklyft
102kgx5 107kgx5 122kgx5
Körde utan skor först, ändrade till lifters inför sista. Kört marklyft 3ggr i veckan i 6 veckor, har ökat noll. Så tester en wendler bas bland pulls och dylikt.
B.5x
30 sekunder på/av
TTB
Gick mycket bättre än senast, 15,15,15,9,12.
HSPU
Gick också helt ok, typ tionde gången någonsin jag kippar hspu 10,10,11,12,13
MU
5 4 4 4 4
Så kass här, svårt med handskydd för jag kan ju inte ha blivit såhär usel.
BJ 60cm nedkliv
12 15 14 15 17
Svårt att komma ihåg vilken ben ned först. Flåsigt det här, skulle bara vara lite skillträning ju.
C.2 Styrkeryck+1 ryck
40 50 60 70 75 två dåliga på 80 miss på sista.
D.enbens planka
Växelvis mellan benen, 3-4 omgångar 4 set 5-10 sekunder per hold.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
"Öppnade ostron på nyårsafton med en matsalskniv, kom till ett riktigt trögt ostron på slutet, slant och högg ned till benet... 3 styng och helt fantastiskt att det har läkt så bra.
Jepp, första ledigheten på ett år, och nej en helt annan track igår faktiskt, aldrig gått den på mina fyra år här. För addera lite spänning till det hela så träffade vi en table mountain ranger som skulle upp och rädda en snubbe som hade trillat som desvärre tom dog."
Vem kunde tro bergspromenad var en fullkontaktssport? Ostronätande med....
Haha ja du, man får ta den spänning man finner bland kidsen och tyngdlyftandet...
Skicka en kommentar