måndag 15 augusti 2016

Orange måndag

Minsta möjliga volym enligt dagens planering.

Träning

A. Ryck

70 75 80 85 88

Lite svajiga armar. Men jag tar det, inte varit uppe på 88 sen SM.

OTM i 5min

1 ryck 80kg

E90S i 7:30min

2 ryck 73kg

E2M i 10min

3 ryck 65kg

Alla satt rakt igenom, bra känsla från golvet sedan SM. Svank genom framfoten, marklyft genom framfoten hela vägen, sträck!

Kort paus

B. Back squat

120x3 125x3x5 130x3 134x3

Vråltungt på 134kg, men ville testa kapaciteten lite. Nöjd ändå.

Varvade knäböjen med pronerat toppläge med sänkta samt sammandragna skulderblad. 15-20 sekunder.

2 kommentarer:

Jocke sa...

Grundstyrka.

Kör man inte bänk och curl på måndagar då?

David Englund sa...

Sorry my mistake! Jag är för klen i curls och bänk för att träna det. Paradoxalt va?