Bra sista pass inför Svealandsmästerskapen

Grön 8
HRV

Träning

A. Ryck

70 80 80 85 90

Lätt som en plätt. Knä ut, bröst fram, bak mot höft ta i.

B.stöt

60 80 90 100

Knä fram, ta i med huvudet.

Maxa svanken, fot bak.

C. Rotationer i planka och hopp