måndag 7 november 2016

Löpning+ryck

Grön HRV 8

Lunchpass

A.10x

20 sekunder löpning
80 sekunder vila

Höll vissa på höga 20km/h på skill mill, resten över 19. Bra pump i baklår och sätet efter.

Pass 2

A. Ryck

70x1x3 75x1x3 80x1x3 85x1x4 90x1

Kändes lite segt men gick bra tekniskt. knä ut med bröst upp, höft sträck armar.

B. clean pull

110kgx3

C E2M i 10min

30 sekunder hollow
30 sekunder sidoplanka på rak arm

Så tungt med hollow, har visst slarvat med det...

Inga kommentarer: