tisdag 26 december 2017

trött men fortsatt bra träning

A. Clean and Jerk

90kgx2 100kgx2x2 105kgx1 miss på andra jerken 105kgx2 110kgx1 miss andra jerken, men väldigt bra försök, bara vänster armbåge som vek sig.
Avslutade med 1+3x2 på 90kg. Dålig kontakt med baksida lår i Jerk idag.

B. Front squat

115x3x2 115x7 med bälte

Fanns merz skön känsla

C. Dips

15kgx3 30x3 40x7

Tungt idag, Inte så många reps.

D. E4:30M i 18min

12 frontrackade utfall bakåt 70kg
25m släde med Jenny och Anna på ca 110kg
10 strikta supinerade pullups

Utfall tunga men bra kontakt
Släden horribel, men kunde inte vika ned mig med Jenny och Anna på.
Pullups obrutet inte alltför tungt.

3 kommentarer:

Jocke sa...

Börjat med amrap sista set?

David Englund sa...

Kör 5-3-1 i press bakom nacken, dips, clean deadlift, ohs, och fs. Men håller igen lite sista setet för det mesta.

David Englund sa...

Jag bara hittar på ser jag, helt korrekt första två seten treor utan bälte sista setet amrap med bälte klarar jag 6 eller fler ökar jag 2,5-5kg till veckan efter.