måndag 16 april 2018

Barnträning fredag samt bra träning lördag

Fredag lite trappsprinter med barnen, 4 vändor, bara för att behålla spänsten i benen

Lördag

A.Back squat

133kgx2x3

superlätt

B.Front squat 110kgx5 utan bälte 110kgx8 med bälte, gjorde 8 utan att låsa ut i toppen, börja bli ltie stark i benen faktiskt

C.Snatch

75kgx2 80kgx2 80kgx2 83kgx2 86kgx1 86kg miss 80kgx2 86kgx2

Ta ut slack med raka armar framfot och hög höft, spänn magen tryck med framfoten, ta i med framfoten efter knäna

D.Snatch pull

95kgx4x3

Som snatch pull

E.3x

10 hantelcurl 10kgx2
10 french press 10kgx2
20/20 enbens kinesplanka
10/10 raka benlyft
10/10 sidomage, händerna ovanför huvudet

Inga kommentarer: