Lite mer energi

Mer energi, sover bättre och ryggen känns inte på nätterna längre men ljumsken bråkar fortfarande.

Måndag
A.Muscle snatch

50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 3RM PR 70kg miss 70kg miss 70kg

B.Snatch

70kgx3 75kgx2 75kgx3 80kgx3 80kgx2 80kgx3

Svårt att hantera sittet med ljumsken

C.4x

6 snatch deadlift 90kg 100kg 110kg 110kg
8 hantelpressar, sneda 30kgx2

D.4x

8 hantelcurl 14kgx2
10 höga svingar 24kg
25m släde framåt 60kg
10 enararms altsdrag 12 plattor
8 tricepspressar i hollow 27kg
10/10 adduktor

Tisdag

A.1 PC+2 PP+1Jerk

70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg bara PC

Ganska lätt upp till 95kg sen tog det stopp

PC mitten av foten, hög höft , tryck loss armarna, knä ut stågnen förbi knäna

B.OTM 8min

1 Clean+1 PP 90kg

Fokuspå snabbt driv upp, PP bra nu

C.4x

3 partiella anderson Front Squat 140kg 140kg 130kg 130kg
9 knäböjshopp 40kg

D.3x

10/10 insdia lår 24kg
10/10 sidomage i sidoplanka

E.3x
10/10 baksida axel 6kg