Stark första passet på nya året!

Pass 1

A. 3 snatch

70 75 80 84 87 3 RM PR 70 70

Sliten i kroppen, men bra känsla. Starta avslappnat, stången långt fram. Upp med bröst, lätt anspänning svank. Spänn magen, tryck med fötterna ut med knäna.

B.3 snatch balance

70 80 90 95

Ganska tungt idag, sliten i länden efter Snatchen

Pass 2

Rullande klocka

OTM 1-10

3 front squat 100kg

OTM 12-24

10 nose to Wall hspu 22cm mellan händer, 8-10cm upphöjt
30 DU
50m farmers walk, fokus kontakt med hela ryggen samt axlar bak 24x2
10/10 copenhagen adduktor

OTM 25-37

6 strikta pullups
10 harop curls
20 DU
6 strikta pullups
10/10 sidoböjningat i adduktor pos
20 DU

Härlig genomkörare, som jogging. Behöver lite längre pass för hälsa och flås igen.