Min tidsdomän...

Dagens träning i lekstugan.

WU
3xAMRAP DU
5,15,30

Dynamisk rörlighetsträning
10 burpees
Ett gäng CTB-Buttetflyepullups
Powersnatch 20kg

Erik inbjöd till metcon, och det är ju faktiskt kul så jag skyndademig igenom CA delen.

Powersnatch 40kgx1x10

Trots att jag inte vilade särskillt länge mellan lyften så kändes det riktigt bra. Bra explosivtet och full höftextension(som jg inte har ha´ft senaste tiden) Skönare att lyfta i fivefingers.

Powerclean&Jerk 60kgx1x10

Testade att dippa lägre på Eriks inrådan i jerken, kändes bra. Ska se hur det känns på tyngre vikter imorgon.

Sedan metcon

21-15-9 av:

BW backsquats 70kg
Ringdips



Tid:4:41min PR

Fick bryta dipsen rätt mycket, börjar gunga när jag försöker kippa. Nöjd med obrutna backsquats.

Efter det blev det lite ringträning.

Ett 20-tal långsamma MU-övergångar, 3x2 skin the cat(bra axelstretch).

Mellan ringarna så blev jag sugen att se hur axeln svarade på lite strikta pressar då jag inte har känt av den något alls senaste veckan. 60kg lätt, 65kg rätt lätt, 70kg gick nästan upp. Riktigt nöjd här med då jag inte har kört tyngre pressar än 50kg sedan oktober och hade 10 jerks och 45 ringdips i mig sedan innan i passet. Skönt att vara utan skador igen!

Kosten
11.00 Inlines till jobbet
12.00 3 ägg, 3 morötter
14.00 Träning
16.00 Brownie,vispgrädde,vitkål
18.00 Inlines hem
19.00 Litemer än en halv giftkyckling, sötpotatis,vitkål
21.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,vispgrädde