Det känns väldigt bra för min egen utveckling som tränare, mn framförallt för mina klienter som kommer att få ännu bättre möjligheter att utvecklas i sin egen träning!
Dagens träning
Ett sånt där submax teknikpass. Lite filmer på lyften föratt uppväga filmerna på mina fula maxlyft :) Säg gärna till om ni ser något som jag kan göra bättre.
C&J 1x3 70kg
Lite mera anspänning (upp med armbågar, spännryggen) i kroppen vid landningen vid tredje draget skulle jag nog tjäna på, då en tyngre vikt skulle göra att bröstryggen skulle krökas.
Cleanpull 7,5cm upphöjning(25kg eleikobumper)80kg 3x3
Kändes bättre än någonsin. Möjligt att jag har blivit bättre, eller så var det något med uphöjningen som gjord det lättare?
Snatch+Snatchbalance 50kg 1x2
Snatchen kändes bra, fokus återigen på snbb utlåsning armbågar/skuldror. Snatchbalance kändes ok, kunde ha fångat den djupare.
Highbar backsquat100kg+4 boxjumps60cm 2x4
100kg kändes rätt lätt, ett tecken på att alla submax lyft har gett en ökad styrka på tyngre vikter hoppas jag. Boxjumpsen lika aviga som vanligt.
Lyckades dessutom fånga en celebritet påfilmen :)
Lite extraträning av nyttigheter
3 varv:
20 okippade situps
15 backextensions
10 raka marklyft 50kg
10(5+5)pistoler
Hoppade över sista varvet pistoler då jag blev så besviken över att jag inte fixade dem obrutna på höger ben varv 2.
Totalt ca 1 timme inlinesåkning under dagen.
Kosten
13.30 Träning
15.00 Oxfilé med rödvinssås, sallad gjord på cocktailtomater,rödlök,grönsallad,avocado,basilika,gurka,fetaost och Dave's dressing. torkade aprikoser.
17.00 Brownie,vispgrädde,morot
20.00 2 kippers(dubbla böcklingfiléer),macadamianötter,vitkål
23.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön,vispgrädde. Rökta mandlar, morötter.
2 kommentarer:
Grattis till nya tränarjobbet: )
Skoj!
Skicka en kommentar