OPT-rodd!

Först lite oly i vanlig ordning.

Musclesnatch

35kgx3x2 40kgx3 45kgx3

Hangpowersnatch+snatch

35kgx3 40kgx3 45kgx3

För många reps per serie för att jag skulle känn mig explosiv. Gjorde lite onti vänster hand(?!?!)

Splitjerk

75kgx3x3

Bekvämt och lätt.

Länge sedan sprintroddar stod på schemat, så jag plockade helt fräckt från OPT i veckan:

Row 25 sec @ 100% effort; Rest 2 min x 4: 141-140-139-139 m
Rest 5 min
Row 25 sec @ 100% effort; Rest 2 min x 4 : 141-135-137-135 m

Hade fotstöden lite lägre än vad jag är van vid första serien, hade troligtvis kommit längre annars.