Inte alls så överkörd av måndagen som jag borde ha varit. Bra känsla i kroppen, trots tredje dagen i rad.
A. Överstöt tvåor
70 80 90 100 110 115 120 125 miss sen singlar 110-115.
Tangerade mitt gamla 2 rm sen förra våren när jag var tung. Borde innebära att jag har minst 123 i c&j i mig nu också.
B. Pushpress
80kgx5x3
Flåsigt som metcon ju.
C. 3 varv av:
6-8 dips med gummiband
8 sittande hantelcurl ca 15kg
8 sittande hantelpress
Pass 2
D. Airdyne
10x
15 sekunder 450W
45sekunder 70-100W
Vila 5 min
3 varv av
400m löpning
10 rollouts på knä, näsa i golv
400m löpning
10 framåtlutad hantellyft 8kg
Tid: ca 17min
E. Sidoplanka med benlyft
3x10/10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar