tisdag 13 maj 2014

Recap 3 dagar

Svårt det här med att hinna skriva blogg, tre pass som inte hunnits med.

Fredag

Mellandag. lätt flås bara, verkar fungera bra.

A.Airdyne

10x

15 sekunder över 450W
45 sekunder 100W

Gick bra, flås och AD vana börjar bli bättre, inte lika mycket lårsyra. Känner märkligt nog i axlarna efter AD.

Lördag

Kroppen pigg och stark, uttagning till laget på SAK för Lag-SM nu helgen vecka 20.

A.Stöt



70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg 120kg 123kg miss överstöt

Kändes kanonbra, nya starten i vändning fungerade. Överstötar också bra. alla lyft ganska lätt förutom 123kg då :)

B.Ryck



60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg 93k PR!

Fortsatt bra pang i kroppen, bra progg nu samt spikmatta ofta. Synd att jag inte rycker så snyggt bara :)

C.Ryckmarklyft tng

90kgx6 100kgx6 105kgx6

D.Stötmarklyft tng

120kgx3 130kgx3 140kgx3

Lite drag behövs ju, hanterbart.

Eftersom det gick så bra (total på 213kg vilket är PR det med) så fick jag en plats i laget, så det blir örebro igen till helgen!

Måndag

Blev öl på Lokes med SAK-folk på lördagen, lite sömn då och fullt upp på söndagen samt dålig sömn söndag till måndag p.g.a . grubbel och sånt.  Hade förväntningar på 70kg ryck och 100kg böj som bäst ungefär....

A.Ryck

70-85kg miss 90kg 70-85kg miss på 90kg 73-83kg miss på 88kg

Styrkan och tekniken fanns där, lite svårt att ladda om bara. Oavsett nöj att allt gick så bra trots typ 9 timmar sömn på två nätter.

B.Frontböj

88kgx8 95kgx8 102kgx6 108kgx6 114kgx6

Gick också bra, sista setet lättare än näst sista. Nöjd! Men fick räcka där. 15 höftlyft 20kg mellan varjeset.

Inga kommentarer: