Stel i ryggen efter allt bilåkande, kastade om passen, Blev överstötar på schemat.
A.Överstöt
60-110kgx2 några set i toppen. Gick inte så bra, får ont i vänsterunderarm när jag överstöter också.
B.3 pushpress+3 överstöt
80kg 85kg 88kg
Kom in i en bra känsla med stången här, jobbade inte mot den utan med den, var tvungen att överstöta lite igen.
C.Överstöt
95kgx3 105kg 115kg 125kg 130kg missx2 130kg PR
130kg rätt lätt också, handlar bara om den där känslan. Inte alls ont i underarm heller. Kan jag överföra detta till stöt så ska inte 125--130kg var omöjligt på SM.
D. 3 varv av:
8 sittande hantelcurl 14kg
8 sittande hantelpress
8 T-raises 5kg
8 armhävningar
Tisdag
Kroppen pigg, ryggen nästan helt återhämtad.
A.Ryck
70kgx2x3 75kgx2x3 80kgx2 85kg 90kg miss 70kgx2 75kg 80kg 85kg 90kg 94kg PR 95kg miss
Hittade en skön känsla här med, överkroppen helt avslappnad, bara låren som styrde tryck och tempoväxling. Lite efterpress på 94kg, men lätt.
B.Testade lite stöt med den nya tekniken, upp till 110kg rätt lätt
C.Frontböj
sexor upp till 115kg, lättare än förra veckan.
D.Airdyne
10 varv av:
400+ w 15 sekunder
110+ i 45 sekudner
Lite snällare mot mig idag då efter långt pass.
E.Löpning
800m
3x
10/10 bulgarian splitsquat
30 sekunder hollow
300m löpning
800m
Mysflås
Torsdag
Ute kvällen innan med goda vänner, blev lite för mycket champagne och ostron, ffa ostron då tror jag för ajg var väldigt seg under morgonpasset. Stel och slut i länden också, pga dålig sömn kanske?
A.Ryck
Upp till 80kg!?!?! Missade 85kg 2ggr.
Måste bero på länden, hopaps jag iaf...
B.Frontböj
87,5kgx8 95kgx8 105kgx8
Åttor tufft, mest mentalt faktiskt. Helt ok för kroppen.
Pass 2
C.E2M i 16min
Löpning upp till toppen på observatorielunden från obeservatoriegatan. 44-45 sekudner åt gång, jogga lätt ned, småflåsigt men AD värre såklart.
D.Löpning
800m
3x
10/10 bulgarian splitsquat
10/10 sidoplanka med benlyft
300m löpning
800m
Mer mysflås
Tävling igen på lördag, klubbmästerskap!
2 kommentarer:
Snyggt ryck, bra tempoväxling där.
Kul med överstöten med.
Kan bli bra på SM detta :)
Tack Sam! Ja, jag hittade någon känsla där i tisdags och måndags för både drag och Överstöt hoppas den håller i sig ( uppenbarligen inte i torsdags) :)
Skicka en kommentar