Två luckor så delade upp passet
Pass 1
A.Press, singel upp till 70kg, inte tungt men inte superlätt heller
B1.Bänkpress med stopp, jerkbredd 75kgx7 70kgx8 68kgx9
B2. Marklyft 145kgx6 130kgx9
Bänken stabil, 145kgx6 krigade jag fram, sjukt att jag är starkare i böj än i marklyft
Pass 2
A.Clean
90kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx2 100kgx3
Så trött i draget
B.Clean and jerk
100kg 105kg mis jerk 100kg 100kg 105kg 105kg
Trött i kroppen, inte marklyft innan lyftning i fortsättningen
C.3x
20/20 enbens kinesplanka
10 strikta breda TTB
10/10 raka benlyft
5/5 OH split squat 12kgx2 hantlar
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
"sjukt att jag är starkare i böj än i marklyft".
Ja... även med hänsyn tagen till gestapo borde man marklyfta en hel del mer, särskilt som du säkert böjer som en kommendant också.
Men det är också lite det som är saken också, böjer jag inte som en kommendant så finns det inte en chans att jag kommer upp, jag kan inte "rädda" lyftet genom att gå upp lite före med höften. #Lifeofalongweakback
Men fortfarande, jag har dragit 190kg i marklyft förut med en böj runt 160kg, jag tror jag kan böja lite mer än 160kg nu, men skulle nog inte få upp 175kg om jag så skulle få en miljon för det, så 2 set marklyft i veckan ska råda bot på det är tanken.
Skicka en kommentar