Lördag och måndag

Lördag

A.Stöt

100kg 110kg 115kg 120kg 124kg miss vändningx2 110kgx2 i stöt

Bra känsla, tryck med benen, dra bak med ryggen i vändning, jerk som vanligt, bröst mot pannan

BMarklyft

150kgx1 (5st förra veckan!) 140kgx3 110kgx5x3

C.3x
Dips 26kgx10 20kgx10 16kgx10
3 trap bar DL hopp 35kg

D.3x
6 HSPU med ansikte mot väggen, smalt grepp 1 abmat 6 reps 2 abmat 12 samt 10 reps

E.1 PC+3 FS+1 jerk

70kg 80kg 90kg 95kg

F.3x

8/8 enbens RDL 12kg
10/10 sidomage

Måndag

A.Snatch från block

75kgx3 80kgx3x4

Kändes bra, tryck med benen, dra med ryggne

B.4x

3 snatch pull 80kg 85kg 90kg 90kg
12 hantelpressar 26kg 26kg 28kg 28kg

C.E4M 16min
10 tricepspressar i hollow 12kgx2
10 hantelcurl, bara 8 sista setet
16 latsdrag 12 plattor
150m löpning å skillmill 17km/timmen+

Så flåsigt!