A.Muscle snatch från riser 4cm
50kgx4x4
Börja köra dessa varje pass nu, behövs
B.Snatch
70kgx2 75kgx2 80kgx2 83kgx2 86kgx2 88kgx1x2 80kgx2
Nära på dubbla på 88kg, men så nöjd med klockren dubbel på 86kg
C.4x
Snatch pull, riser och golv 90kg 95kg 98kg 101kg tvåor
8 tricpepspressar i hollow 16kgx2
12 hantelpressar på boll 26kgx2
D.4x
7 curls 14kgx2 hantlar
14 enarmslatsdrag 14 plattor
7/7 enbens RDL 20kg
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar