Ond rygg, Ok pass

Femte natten i rad dålig sömn pga kramp i rygg.

A. Clean and jerk

100 105 110 115 118 121 miss clean 110x1x3


Så trött rygg då drog tidigt på allt, måste vara cool men stark från golve
Jerk lätta, svank, upp med bröstet mot pannan

B.3x

Marklyft 130x3 140x2 150x1
Dips 28x10 20x12 16x10

Bra framsteg i dips, mark tunga, spänn magen, svank tryck framfot.

C. 3x

Marklyft 133x3 143x2 153x1
Omvända hspu 2 abmat 12,10,12

D.1 PC+2 FS+1 jerk

70 80 90 95 100

Bra känsla rakt igenom.

E.3x

25m/25m 32kg OH walk hantel
10/10 sidomage
10/10 bss gummiband