Bättre efter avlastning!

Lördag
A. Snatch

70x2 73x2 75x2

Fick jobba för dessa, måste få in dynamisk start igen

B. Clean Jerk

100 105 110 slarvmiss Jerk 100 105 110

Stabilt, bra känsla

C. Front squat

100x3x2 utan bälte 100x5

D.4x
10 dips
10 strikta pressar uppåt per arm 10kg
10 bröst pressar på boll 22x2
10 enarms latsdrag 11 plattor

E. Team wod med fru

Totalt
100 wb 3m 9k andra håller viktplattor 15x2
50 strikta pullups, andra viktplatta oh.
100 kbs 24, den andra springer
100 renegade rows 14x2 den andra vilar
200 DU

20.15min