söndag 17 januari 2021

Kul medboxning igen!

Torsdag

A.OTM 12min

4 snatch 75kg 4 snatch 80kg 2 snatch 83kg 86kg miss x2 70kgx4

B.1 jerk+3 OHS 4 set 90kg

C.Back squat 125kgx5x3 svintungt, bromsade dock på vägen ned, snällare för min kropp

D.Lite OH lunges och strikta pressar

Lördag
Pass 1

ASnatch 75kgx3 80kgx3 83kgx3 med en del missar  86kgx2 88kg missx2 slut 70kgx2x2

B.Press 53kgx5 61kgx5 68kgx4 68kgx2 slut

C.Marklyft 100kgx5 110kgx5 130kgx5 145kgx6 

Tungt men nöjd ändå

D:3x

20 enarmslatsdrag 11 plattor
15 Cable cross 7 plattor

Pass 2

Boxning

Explosivitet på säck 3 ronder

teknik på plattor4 ronder

2x1min mata på säck 

5 varv på tid av:

12 OH lunges 20kg
30 DU
10 svingar 28kg
10 around the World 1-2kg
10 Diamond pushups

ca 13min

Bra pass!

Inga kommentarer: