Tisdag
A.3x
15 cable cross 8 plattor
15 v latsdrag 65kg
B.3x
12,12,15 decline hantelpress 30kgx2
15 band pull apart
15 sälrodd snatch grip 50kg
C.3x
26,24,24 enarms hantellyft åt sidan 5kgx2
12 sittande pressar bakom nacken
12 sälrodd supinerat grepp 50kg
D.3x 25m per arm OH walk 30kg
E:3x
10-12 decline hantelcurl 10kgx2
'10 stångcurl/kabelcurl 20-25kg
12 tricepsöron 10kgx2
10 diamond pushups
F. Några ronder boxning
G.3x
15 benlyft i dipsställning
15 kabel för mage 50kg
avslutade med 2 set benindrag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar