onsdag 20 januari 2021

Mycket bra överkroppspass

A.3x

20 enarms latsdrag 12 plattor
15 Cable cross 8 plattor
15 band pull apart

B.3x

15 sälrodd, snatchgrepp 50kg 55kg 55kg
15 decline hantelpress 28kgx2

C.4x

24 enarms hantellyft åt sidan 5kg
10 sittande pressar 12kgx2
15 sittande rodd 65kg 70kg  sen V pullups 12 reps 2 set

D.3x

10 decline curl 10kgx2
12-15 spider culr 15kg
10 tricepsöron
10 Diamond pushups

E.3x

12 benlyft i dips
15 mage med kabel 50kg
10 Around the World 1kg

16 V pullups som finisher

Inga kommentarer: