Träning fredag
Kände mig rätt stark efter torsdagen ändå, aktiv vila stod på schemat.
Löpning runt trekanten samt genom Vinterviken och runt rävudden tillbaka, ca 5km.
Mystempo, men allt i sträck, minns inte när jag betade av det senast.
Kroppen höll på alla sätt iaf efter.
Lördag
Sov för lite, samt lite seg efter löpning, galet seg wu, trodde typ inte att det skulle gå att träna.
A.Ryck tvåor
40 50 60 70 75 78 80 82x1x2 84
Tänkte köra något hängande, men gör annorlunda då, vill inte fucka upp min ryck teknik så det fick bli vanliga ryck.
Svårast i ryck är att starta och passera knäna rätt. Gick bra på andra tvåan på 82. 84 lätt men inte perfekt förbi knäna.
B. Vändning från bockar, knähöjd, tvåor
60 70 80 90 100 105 110
Allt rätt lätt, bra för att öva kontringar.
C1. Ryckmarklyft
100x6 107x6 112x6
Känns bra, lätt att hålla positioner.
C2. Överstöt
100x2x3
Fokus på kort thruster, sen för långt fram. Går att skogen när jag inte får bak höften och niger så att jag står på insidan av foten i ansatsen.
D1. Stötmarklyft
130x3 140x3 145x3
Supertungt.
D2. Överstöt
100x2x2 100x6
Körde AMRAP på sista, jobbigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar