Mysig heldag med dotter igår. Gick en del, även imorse också.
Visade mig vara seg under passet, nog trött i låren.
Träning
A.Ryck
Upp till 4-5 singlar på 85kg. Kändes sisådär. Som sagt, trött i lår och inte ryckt mer än 80kg sen SM. Viktvana=färskvara.
B.1 styrkevändning+1 vändning+ 2 Överstöt
70kg 80kg 90kgx1x3
Tunga vändningar. Överstötar lätta med ny teknik, utfallssteg kort bara.
C.Frontböj+enbens Höftlyft
82,5kgx10 95kgx8 104kgx6 110kgx4
Toktungt för låren, kan de aldrig bli starka.
D1. Hoppande knäböj
50kgx5x4
Fokus på explosion genom säte.
D2. Vrängningar
5kgx10x3
Nu middag och vin i solen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar