Tränade med Jenny och Jocke på Regeringsgatan, måste ju se till att ungdomarna sköter sig.
Träning
A. Ryck
60x2 70x2 75x2 80x2x5
Kändes off i början, bra på slutet. Bra med ryck ofta.
B. Styrkevändning+djupt hängande vändning+jerk
70 80 85x1x2 90x1x2
Pc lite off, jerk bra.
C.Snatch deadlift
90x6 100x6 110x6
Tror denna övning med maximal excentrisk fas har hjälpt mitt ryck.
D.clean deadlift
125x3 135x3 145x3
Fina positioner, inte jättetungt.
E.Skulle avsluta med lite assistans, men ungdomarna vek ned sig så pass vid burgegeon beep test så var tvungen att visa att en avdankad tyngdlyftare kan.
Emom till fail
7 thrusters 35kg
7 pullups
7 burpees
Slutade på 6 varv, hade fixat ca 8-9 men det är en träningsvecka nästa vecka också, får ta det lugnt med volymen.
Fick min tes bekräftad iaf :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar