Bra vändningar

Sådan träningsvärk i hamstrings och vader efter sprinterna igår, det var nog de som ställde till det med rycken igår.

Träning fredag

A.Clean from block

115kgx2 116kgx2

Lätt som en plätt, tryck rakt upp genom framfot, dra bak armbågar.

B.3 split Cleans+3 strikt press i split läge

50kg 50kg 60kg 60kg 65kg

tungt med 3 strikta pressar på 65kg.

C.Frontböj

112kgx3x2

dåligt fokus, tungt!

D.Partiella FS

180kgx3x3

riktigt tungt

E.3x

10/10 BS 26kg hantel i motsatt hand
10 hantelcurl 7kg
8 pronerade strikta PU