Stark men kass på överstötar

Träning

Värmde upp med clean+jerk, efterpressade 105kg två gånger la ned.

A. Clean från block

110x3x3

Lätt, tryck genom framfoten hela vägen, dra med armbågar från början.

B. Strikt press

58kgx6x4

Ett kg i veckan gör kroppen glad .

C. Front squat

117kgx3x3

Inte alltför tungt faktiskt.

D. Lite push pressar och Jerk

70-100kg

Hittar inte pushen i Jerk, irriterande.

Strikta PU pronerat 3x11

E. E4M i 16min

30 sekunder löpning på wod curve band 18km/timmen
50m farmer 32x2
5/5 bulgarian ss 22kg hantel i motsatt hand
40 sekunder plank variant