Soppatorsk

Tisdag

A.Clean från block

105kgx2 110kgx1 113kgx2x2 115kgx2

Bra bentryck ,men spänner armara så att racket blir lite lidande, får jobba på det.

B.3 push press+1 jerk

80kg 85kg 90kg 90kg 90kg (2PP)90kg

Upp med bröst och blick, höft bak, mitten av foten, kontroll mot pannan ta i

C.Back Squat

110kgx3 115kgx3 120kgx3 125kgx3 130kgx3x2 120kgx3 110kgx3

Här tog soppan slut, klarade inte hålla positioner riktigt, borde värmt med lättare vikt än 70kg också

D.3x

8,6,5 decline hantelcurl 14kgx2+15 spider curl 17kg 17kg 12kg
12 frenchpress+15 pushdown 50kg

E.3x

20 lårcurl vänster 15kg
10/10 enbens RDL
5 pullups 32kg 10 10 oviktat
3x15 plattpressar 25kg