Inte så slut eftergårdagen som jag trodde att jag skulle bli, men överbelastad i framlårens utsida dock, tror det kommer från den konstanta löpningen i söndags.
A.3 push press+1 jerk
70kg 80kg 80kg 80kg 85kg 2pp 85kg 2 pp 85kg 2pp 85kg
Så svagt, både tekniskt dåligt och svagt, gjorde denna på 98kg i december.
B.4x
Hantelpressar på boll 36kgx10,10,9 40kgx6
Sälrodd 70kgx8x2 75kgx8 80kgx6
8 strikta GHD situps
aldrig rört 40kg hantlar förut i pressar eller 80kg i sälrodd, framsteg.
C.3x
hantelcurls 16kg 9,8,9
dave extensions 16kg 5,8,6
plattpressar 25kgx16
enarmslatsdrag 6/6 13,14,15 plattor
8/8 sidomage
D.1 set viktade pullups 29kgx7 reps
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar