Stekt efter böjen i tisdags
Pass 1
A.3 Power snatch+1 snatch 60kg 65kg 70kg
2+1 73kg 76kg 70kg 70kg
Hög höft, spänn magen, tryck hårt med fötterna, dra rakt upp med bröstet, dra bak huvuet
B.1 SB+2 OHS
60kg 80kg 85kg 90kg 95kg miss SB
Ingen bål att stabilisera med
C.Snatch RDL
90kgx6 95kgx6x2
Tungt
Pass 2
A.E2M 20min
150m skillmill 28-31 sekunder, blir snabbare
B.3x
6-8 strikta GHD situps
6 breda strikta TTB
10/10 sidomage, upphöjt
20 adduktor rehab
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar