Stark morgonträning

På gymmet, 08.45 en lördagSB kanske tom PR!

A. 1 Snatch OTM 10min

80 80 80 83 83 83 85 85 85 85

Någon skakig på 85 annars superbra.

Luft, spänn mage, mitten av foten hårt genom golvet, upp med bröstet, långa armar, huvudet länge bakåt.

B.E2M 14min

1 clean and jerk

100 105 105 110 110 115 115

Bra känsla rakt igenom, blev trött mot sista stötarna.

Blicken upp, tryck ut armarna genom mitten av foten, dra bak ryggen

Titta uppåt, upp med bröstet, höften bak, lugnt mot pannan, ta i!


C.E3M 15min

3 front squat 100kg

D.3x
10,8,7 hantelpressar 36x2 hantlar
15 kabel flyes 4 plattor

E.3x

Stångcurl 30kg 10,6,6
V pullups 12,9,8
French press 12,12,10 27kg
Dips 8,4,3+lite smala armhävningar