torsdag 26 september 2019

Pigg kropp efter avlastning

Pass 1

A.Snatch

60kgx3 65kgx3 70kgx3x2 75kgx3x2 78kgx3x2

Hög höft, stå brett, tryck mitten av foten genom golvet länge, dra rakt upp med lillfingrar

Så skönt att ha lite tryck i kroppen igen, 3 reps på 78kg är 91% av mina bästa trea ever

B.1 jerk+4 OHS

80kg 90kg 95kg

Allt superlätt, men tiden tog slut

Pass 2

A.5,3km löpning i Hagaparken 24:33min

Bra löpning, brukar alltid tappa spänsten i steget om jag har kört styrka innan. Gick ok ändå

B.3x

10 stångcurl 20kg
10 enarmslatsdrag
50m farmers walk pincett grepp 10kgx2 viktskivor
15 enbens lårcurl 20kg

C.3x
10 hip thrust med gummiband
10/10 sidomage

Inga kommentarer: