Stark tisdag, helt okej torsdag

Lite ont i en ljumsken sen utfallen i lördags, skippa dem ett tag...

Tisdag

A.3 push press+1 jerk

70kg 80kg 90kg 95kg 98kg PR!

Hålla upp bröstet med raka ben, men även svanka upp bröstet, håll bak höften.

Så nöjd! I somras hade jag problem med 1-2 reps på 90kg, gått framåt sedan dess!

B.Back Squat

120kgx3 130kgx3 140kgx3 150kgx3 155kgx3 3RM PR!

Bak på hälarna, lätt framåtlut med armpress, tryck bak knäna

Känns faktiskt hanterbart med kontroll, kan hålla positioner rakt igenom

C.3x

6 pause squat 110kg utan bälte
3 push press 90kg

D.5 set 3 reps power clean 75kg

Tryck ut armarna raka genom mitten av foten, fortsätt trycka längst låren

Torsdag

Pass 1

A.Muscle snacth

50kgx4 55kgx4 60kgx4 63kgx3

Ja här har det tagit stopp

B.Block snatch

70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2 90kgx3 93kgx1

Konsekvent på 90kg här

C.Snatch

70kgx3x3

Hitta samma känsla som från block, bak med höften, upp med bröstet och axlarna precis ovanför stången, kändes bra, får se hur det känns på tyngre vikter

D.2 snatch balance+2 OHS

60kg 80kg 90kg 100kg någon sorts PR

Pass 2

A.E3M 24min

4 front squat 105kgx2 110kgx6
8 sidopullups med V handtag 4 set 6 reps 3 set 10 reps sista setet
2 hopp på låda

B.3x10/10 benlyft i sidoplanka

C.3x10/10 hantellyft i sidoplanka 6kg+5 dynamiska sidoplankor