tisdag 2 april 2019

Bra överkroppspass!

A.Jerk, singlar

100kg 100kg100kg 105kg 105kg 105kg 105kg 110kg 110kg 110kg 115kg 115kg 115kg 120kg

Allt ganska lätt

Spänn upp bröst, kontroll mot pannan, ta i upp

B.Push press

80kgx5x2 85kgx5x2

Tyngre att få till samma tankar, men det gick

C.4x

Sälrodd 60kgx12,12,10,10 oj här var jag svag
hantelpress på boll 24kgx15 32kgx10x4

D.4x

10 hantelcurl 12kgx2
10 dave extensions 12kgx2 hantlar
6 dips
10 enarms latsdrag 11 plattor
200m jogg

E.3x

10 hantellyft i sidoplanka 6kg vänster
5 excentriska GHD situps
10 hantellyft i sidoplanka 6kg höger
5 excentriska GHD situps
15 plattpressar 20kg
6 strikta+6 kippade pullups pron pron sup
210m jogg


Inga kommentarer: