Trött lördagsträning bra söndagslöpning

Lördag

A.clean and jerk

100x1x2 105x1x2 110x1x2 115 clean 105x1 110x1 115clean x1x2 105x1

B.4x

8 RDL 90kg
Ntw hspu 2 abmat 12 reps 1 abmat 12 12 10 reps

C.E4M 20min
25m backade släde 60kg 17-23 sekunder
25m/25m OH walk 30kg
10 10 10 8 8 supinerade strikta pullups
10 pendlay row 50kg

D.3x
8 dips med gummiband
8 omvända curls

Söndag

A löpning rundan

5min löpning

10x

1min löpning
30 sekunder gång

6min löpning

Tid:26:43min

Nästan kapat 2min sen i måndags, nöjd.

Skymdar långsamt, samma uppdelning nästa gång.