Pass 1
A.E90S 12min
1 Clean
100kgx1x3 105kgkgx1x3 110kgx1x2 115kgx1x4
Tryck hela foten genom golvet, håll upp bröstet, fortsätt trycka med foten
B.OTM 10min
5 Back Squat 100kg
Gick bra, bra fart på alla, inga ljumskkänningar. Inget bälte eller knäskydd.
Pass 2
A.NTW HSPU 22cm mellan händerna, hela vägen ned till golvet 3x6 reps, första gången jag gör dem utan något under huvudet, bra övning.
B.E4M 20min
25m släde framåt 60kg
8 RDL, bred stance 80kg
10,10,10,8,8 strikta supinerade pullups
25m OH walk 24kgx2 KB
C.3x
10/10 sidomage
15 band pullaparts
15 plattpressar 25kg
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
ntw är riktningen väl, inte bokstavligt? Jäkligt bra.
Yes,näsan är nog 10cm ifrån, blir för stort balamsnummer av det hela annars.
Ska testa min strikta press igen i mitten av maj, siktar på all time high PR (81)
Skicka en kommentar