söndag 24 augusti 2008

Lite femmor och rodd

Frontsquat 3x5 75 kg
Ganska lätt

Chins 3x5 BW+17 kg
Ganska lätt

Shoulderpress 3x5 42,5kg
Riktigt lätt, kändes dock lite i handleden.

Chins BWx19 deadhang bättre än i förrgår.

Dips BWx25 lättare än senast körde bara för att hålla igång övningen.

Rodd tabata 8x20/10 sekundersintervaller.

Riktigt tungt, fan vad jag är usel på att ro. Tempot under inte vallerna låg mellan 1:50 -1:58min/500m. Det är bara att nöta på...

1 kommentar:

Christoffer sa...

Tjenare! Härligt att hitta nya CF:are på nätet! Själv så följer jag CF's sida sedan midsommar och jäklar vad det ger resultat! Hör gärna av dig! nybergchris@hotmail.com

Kör hårt!

Mvh Christopher