Inledde med
1x5 Deadlift 115kg.
Kändes bra, inte alltför tungt. Fast när jag kollade på filmen så rätar jag ut benen för tidigt, vet att jag kan lyfta mer om jag kommer runt den biten. Jobba mer med höftextension kanske? Någon som har tips på vad man kan göra för att åtgärda det?
3x5 Dips BW+30kg
Gick lätt, dock så upptäckte jag, när jag såg på filmen, att jag gick djupare än vad jag trodde. Axeln var 1-2 cm ovanför dipsräcket i bottenläget.
Sen blev det mini-angie
Tanken var att köra :'
50 cbt pullups
50 pushups
50 situps
50 squats
När jag hade gjort 31-32 pullups (eller rättare sagt 37-38 då jag missade bröstet med en hel del då jag har så usel teknik CBT)så körde jag upp handen. Var sugen på att fortsätta men Jonna sa nej. Stod ett tag och växlade mellan att kolla på chinsräcket och Jonnas varnande blick till slut så kom Jonna med förslaget att bara köra 30 i varje.
Så då fick det bli så. Hade jag vetat det från start så hade jag inte brutit så mycket i pullupsen från början. Resten hölls obrutet med högt tempo.
Tid:5:08 min
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
5 kommentarer:
Haha, det borde någon sagt åt mig när mina händer började blöda efter 60 pu...och jag gjorde 120. Inte skönt: http://crossfitbear.blogspot.com/2008/02/2007-12-31-till-2008-01-03.html
Hehe, kände igen det där! Gjorde samma sak i Juni när det var 10 rounds burees/pullups! Stolt som fan att jag fortsatte, dum kände mig i ytterligare 2 veckor för att mina variga sår skulle läka :)
Om det tröstar vet jag ju hur det känns. Drog upp händerna initialt just runt rep 30-35...
Synd att du inte hade Jonna på plats, hon kan vara rätt klok ibland!:)
Och jag kan ju lära mig att formulera meningar korrekt ;)
Skicka en kommentar