Clean, SP, PU och Fran-hosta...

Clean dag

clean, clean och en jerk
60kg
c,c,j65kg
c,c,j70kg PR
c75kg
c80 kg lyckades vända upp den, stod i djup frontsquatspostion, fast hade tyngdpunkten några cm för långt bak så jag ramlade bakåt. Väldigt nöjd ändå, för det 3e draget är min svaghet.
Missade några på 80 kg, hade laddat ut för mycket på försöken innan.

Shoulderpress
5x50kg, 5x55kg PR, 2x60kg vilade för lite inför den, hade hoppats på 4 st.

Pullups
5x20kg pronerat grepp
3x30kg pron.grepp
5x30kg semipronerat grepp
2x40kg semi.grepp

Varvade pullupsen med lite pushjerks 3:or på 65 kg

21-15-9
Pullups
Burpees

Blev sugen på den när jag såg att Martin hade kört den, har fortfarande fran-hosta.

Tid:4:07 min

Blev förvånad, kändes so mtiden låg på 6-7 min med alla sega burpees.

Avslutade med lite raka benlyft och windshield wipers