CrossFit Nordic 2 år firas med att styrkan är tillbaka!

CrossFit Nordic fyller 2 år idag, sjukt vad tiden går fort när man har kul!

Trött i underarmarna sen i tisdags, CTB och KBS elak kombo uppenbarligen. Halsen fortfarande lite ont, annars nästan fullt frisk.
Kom på idag vad stelheten i ljumskar och höft kom ifrån, premiärlöpningen i måndags såklart. Illa att man blir så medtagen av 400mx4...

WU
DU,Rörlighet,burgener wu variant, OHS,FS,ca 20 Wb ca 7 MU utan falsegrip.

Träning

A.Snatch

40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx1 70kgx3 75kgx2 80kgx1(1,999) 83,5kg missx2(0,999) 70kgx1

Tekniken kändes riktigt bra idag, såg ut som Pyros Dimas i stillbilderna på toppen av extensionen. Inte tillräckligt snabb(modig) under på andra lyftet på 80kg och på 83,5kg. Sitter under med raka armar, men vågar inte skjuta fram överkropp och huvud under stången. Oavsett tillbaka i rycket, skönt.

B.Overheadsquat

70kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2

Snabbt ned i botten, 1 sekund paus upp igen. Började känna mig trött i axlarna på 90kg så jag nöjde mig med två reps.
Känner mig fortfarande bekväm i sittet här.

C.Test av Open wod 12.4(AKA den som är längst vinner)

75 wallballs
90 doubleunders
2 MU

WB värst såklart, gick ut lite för hårt. Ska köra passet på lördag, har en bättre plan tills dess. De var avklarade på 3:59min.
Doubleunders väldigt lätta dock, obrutna och klara på 5:10min.
Ville spara underarmarna, men ville se hur det kändes med MU efter WB och DU och de var lätta.
Blir väldigt glad om jag har WB och DU avklarade på 10min på lördag.

D.Fällknivar

15x3 vila 60s

15s 15s 20s

Obrutet alla vändor, snabbare än någonsin.

Kosten
11.30 3 ägg, 2 morötter, 1 kiwi
14.00 Träning
15.45 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 kiwi, ett kycklinglår, en fjärdedels wienersemla(fantastisk, måste ju fira CFN)
20.00 Fläskkotlett, bea, ugnsrostad brocolli och rödlök, avocado, cashewnötter