Det går framåt!

Benen ok nu, dock rätt mycket träningsvärk i biceps/triceps.

WU
Dans, OHS,FS,sätesaktivering, Typ burgener-wu.

Träning

A.Snatch

30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3 60kgx2 65kgx2 70kgx2 75kgx2x3 65kgx2x2

Märkte att låren inte var helt återhämtade sen karen, tyngst i rycken idag var själva knäböjen. Positivt att vikterna kändes lätta från golvet.
Sista tvåan på 75kg bäst, krävs det verkligen så många lyft för att komma igång? Backoff-seten på 65kg kändes riktigt bra och så läskigt lätta!

B.OHS

70kgx3 80kgx3 90kgx3

Snabbt ned och stopp i botten, stabilt och lätt(relativt sett då).

C.Med start på varje 2min 6 backlöpningar i observatorielunden(ca 165m)

40s,39s,39s,40s,39s,38s

(41s,40s,39s,39s,40s,39s,38s,37s)

Tiderna inom parantes är från förra året och dessutom med 30s extra vila varje varv, så det här var ju inte så dåligt.
Usel uppvärmning dock, typ 250m jogg pga tidsbrist. Löpningen tog ganska mycket på säte och hamstrings.

D.TGU-uppgångar

24kgx3/3 28kgx3/3 32kgx3/3

Min svagaste del i TGU är från golvet till sittande, därför fokus på det, mindre tidskrävande också.

Kosten
11.30 4 ägg, 2 morötter, 1 kiwi
14.00 Träning
16.00 Brownie,vispgrädde,1 kiwi,2morötter,1 burk makrill
20.00 3 fläskkotletter,ugnsrostad brocolli,palsternakca,morot,tzatziki.